歯科衛生士国家試験直前、眠れなくなってきた人へ

歯科衛生士国家試験が近づくと、

夜、うまく眠れなくなることがあります。

布団に入っても考えてしまう。
急に心拍が上がる。
目を閉じても問題が浮かぶ。

直前期にはよく起こることです。

なぜ直前期は眠れなくなるのか

直前期は、

・結果が現実味を帯びる
・「失敗したくない」が強くなる
・脳が危険モードに入る

脳は「試験＝危険」と認識すると、
覚醒レベルを上げます。

その結果、

眠りが浅くなる。

これは弱さではありません。

身体が本気になっているサインです。

眠れないと、次にこう考えます。

「これじゃ当日ダメかもしれない」

ここで焦りが追加されます。

しかし、

一晩の睡眠で合否は決まりません。

本当に影響するのは、

直前期に設計を崩すことです。

もし眠れないなら、

無理に眠ろうとしなくていい。

今日やることは一つ。

「明日の予定を変えない」

眠れなかったからといって、

・朝の勉強をゼロにしない
・量を増やさない
・リズムを壊さない

設計を守ること。

それだけで十分です。

睡眠は、
“整えようとしすぎるほど崩れる”。

直前期は、

完璧よりも、固定。

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歯科衛生士国家試験において、
授業だけでなく、判断・設計・メンタルを一体で支える伴走支援を行っています。

直前期に眠れなくなるケースは少なくありません。
多くの場合、問題は睡眠ではなく、その後の判断です。

このブログでは、
一人で抱え込みやすい受験の構造を整理しています。