歯科衛生士国家試験まで、あと10日ほど。
ここにきて、
急に不安が強くなっていませんか。
昨日までは落ち着いていたのに。
急にざわつく。
理由は説明できないのに、落ち着かない。
これは珍しいことではありません。
なぜ「急に」不安が強くなるのか
直前期は、
・残り日数が一桁に近づく
・逃げ場がなくなる感覚が出る
・結果が現実味を帯びる
これまで「未来」だったものが、
「現実」に近づきます。
脳はそれを危険と認識します。
だから、
特別な出来事がなくても、
急に不安が強くなる。
異常ではありません。
不安が強くなる人の共通点
急に不安が強くなる人ほど、
・ここまで積み上げてきた
・本気で向き合ってきた
・失敗したくないと思っている
つまり、
真剣だからこそ揺れる。
努力不足だから不安なのではありません。
「失いたくない」から、不安が出る。
ここでやりがちな間違い
急に不安が強くなると、
・予定を変える
・やる量を増やす
・睡眠を削る
・新しいことを足す
これが起きやすい。
しかし、
直前期に一番崩れやすいのは、
設計の変更です。
残り10日で必要なのは、
追加ではなく固定。
今日できることは、一つだけ
もし急に不安が強くなったら。
今日やることは、たった一つでいい。
「明日も同じことをやれる形に整える」
具体的には、
・予定を増やさない
・新しい教材を開かない
・いつも通りの時間に寝る
これだけ。
不安は消さなくていい。
ただ、
設計だけは守る。
直前期に差がつくのは、
頑張る量ではなく、
崩さない力です。
この記事を書いた人
歯科衛生士国家試験専門
オンライン個別伴走サポート「はぐもぐ」
歯科衛生士国家試験において、
授業だけでなく、判断・設計・メンタルを一体で支える伴走支援を行っています。
直前10日前後で急に崩れるケースを多く見てきました。
原因は能力ではなく、判断の揺れです。
このブログでは、
一人で抱え込みやすい受験の構造を整理しています。
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